После пандемии удалённая работа стремительно распространилась по всему миру. Сотрудники успели оценить её преимущества, и теперь около 98% из них хотят продолжать работать удалённо хотя бы частично.

Многие работодатели пошли навстречу, однако всё не так безоблачно. У удалённой работы есть и обратная сторона. Если не уделять этому должного внимания, она может негативно сказаться на психическом здоровье сотрудников, снизить моральный дух и ударить по продуктивности.

В этой статье мы разберём плюсы и минусы удалённой работы с точки зрения благополучия сотрудников, а также расскажем, как сочетание удалённого и офисного форматов помогает улучшить психическое здоровье и повысить эффективность команды — чтобы найти тот самый баланс.

Что такое психическое здоровье сотрудников и как оно связано с удалённой работой?

Психическое здоровье сотрудников — это то, как они думают, чувствуют и ведут себя на работе, а значит, и в личной жизни. Хорошее психическое состояние необходимо для продуктивной работы, управления стрессом и вклада в достижение целей компании.

Вот как удалённая работа влияет на разные аспекты психического здоровья сотрудников:

• Баланс между работой и личной жизнью: влияет на способность сотрудника совмещать профессиональные обязанности с личными делами, увлечениями и образом жизни.
• Отношения: определяет, как сотрудники выстраивают отношения с руководителем, находят общий язык с коллегами и ощущают свою причастность к команде.
• Физическое здоровье: определяет, насколько сотрудник может заботиться о своём физическом состоянии — через занятия спортом, полноценный сон, здоровое питание и прочее, что напрямую связано с психическим здоровьем.
• Управление стрессом: влияет на способность справляться с рабочими стрессорами — дедлайнами, нагрузкой, конфликтами — и получать необходимую поддержку.
• Психологическое благополучие: определяет общее эмоциональное состояние сотрудника и его способность противостоять депрессии, тревожности и выгоранию.

Положительное влияние удалённой работы на психическое здоровье

Давайте разберём, как удалённая работа способствует улучшению психического здоровья сотрудников.

Снижает стресс от дороги до офиса

Признаем честно — никто не любит тратить часы на дорогу. Переполненный транспорт, пробки, шум и загазованность — не самое приятное начало рабочего дня. Недавнее исследование показало, что люди, добирающиеся до работы на машине или имеющие долгий путь, демонстрируют более низкие показатели психического здоровья.

Экономит время и деньги

Знаете ли вы, что транспорт, парковка и обеды в городе обходятся вашим сотрудникам до 6 000 долларов в год? И это без учёта расходов на питание и коммунальные услуги дома. По данным Global Workplace Analytics, работа в удалённом режиме даже половину рабочего времени позволяет сэкономить до 11 рабочих дней в году.

Улучшает баланс между работой и личной жизнью

Удалённая работа даёт сотрудникам больше гибкости в распоряжении своим временем: они могут совмещать профессиональные и личные обязанности, не жертвуя ни тем, ни другим и не испытывая при этом лишнего стресса.

Кроме того, появляется время на хобби и увлечения, которые приносят радость и удовлетворение. В одном из опросов 91% работников отметили, что с переходом на удалёнку баланс между работой и личной жизнью стал лучше. 22% из них чувствовали себя счастливее, чем их коллеги, работающие в офисе полный день.

Повышает самостоятельность и ощущение контроля

Удалённая работа, как правило, даёт сотруднику широкие возможности самому выбирать, где, когда и как работать. Можно обустроить пространство по своему вкусу, работать из дома, кафе или даже из другой страны, и выполнять задачи в удобном темпе — лишь бы дедлайны соблюдались.

Это не только снижает уровень стресса — исследования также показывают, что ощущение самостоятельности является одним из ключевых факторов удовлетворённости работой.

Способствует улучшению физического здоровья

Наконец, удалённые сотрудники чаще находят время на разминку, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и приготовление домашней еды. Здоровый образ жизни укрепляет физическое здоровье, снижает стресс и в целом благотворно влияет на психическое благополучие.

Негативное влияние удалённой работы на психическое здоровье

Несмотря на очевидные плюсы, удалённая работа может негативно сказываться на психическом здоровье сотрудников.

Изоляция и одиночество

Работая удалённо, сотрудники значительно реже общаются друг с другом, с руководителем и топ-менеджментом — в том числе в неформальной обстановке. Нет ни кофе-пауз, ни разговоров у кулера, ни живого общения при разрешении конфликтов. Всё это может порождать чувство одиночества и оторванности от команды. По данным одного из опросов, 23% удалённых сотрудников признались, что испытывают сложности из-за одиночества.

Размытие границ между работой и личной жизнью

В том же опросе 71% респондентов отметили, что соблюдать границы при удалённой работе непросто. Когда рабочее пространство и личное существуют в одном месте, отключиться от работы становится трудно. Это ведёт к увеличению рабочих часов и риску выгорания.

Отсутствие структуры

Удалённым сотрудникам — особенно тем, у кого нет домашнего офиса или доступа к коворкингу — бывает сложно сохранять мотивацию и продуктивно управлять своим временем без привычной офисной среды. Это может приводить к проблемам с эффективностью, а те, в свою очередь, — к падению уверенности в себе и снижению боевого духа. Впрочем, с появлением таких приложений, как NearU, найти подходящий коворкинг стало гораздо проще. Если вам не хватает структуры в рабочей обстановке, вы легко сможете подобрать пространство, которое поможет сосредоточиться и работать продуктивнее.

Проблемы с физическим здоровьем

Во многих офисах сотрудникам обеспечивают эргономичные рабочие места: удобные кресла, мониторы на уровне глаз, столы с регулируемой высотой и многое другое. У удалённых сотрудников таких условий зачастую нет. Это может приводить к нарушениям опорно-двигательного аппарата — болям в спине и шее, усталости глаз, головным болям и другим проблемам со здоровьем, которые сами по себе становятся источником стресса и тревожности.

Найдите баланс между домашней и офисной работой с WebWork Time Tracker

В недавнем опросе почти половина из 5 600 опрошенных сотрудников заявила, что предпочитает гибридный формат работы, совмещающий удалённую и офисную занятость, — чтобы получить лучшее от обоих миров.

Около 70% работодателей уже перешли на гибридный формат. Такие платформы, как WebWork Tracker, помогают им сделать этот переход максимально плавным, одновременно поддерживая психическое здоровье и эффективность сотрудников.

WebWork предлагает широкий набор инструментов для повышения продуктивности: от отслеживания рабочего времени и уровня активности до мониторинга используемых приложений и посещаемых сайтов. Это позволяет вовремя выявить тех, кто испытывает трудности с мотивацией, и оказать им дополнительную поддержку.

Инструменты управления задачами помогают контролировать нагрузку и прогресс, не допуская переработок, а учёт рабочего времени и посещаемости гарантирует, что даже удалённые сотрудники получают достаточно времени на отдых.

Помимо этого, встроенные чат и инструменты видеосвязи помогают удалённым сотрудникам поддерживать контакт с коллегами, снижают ощущение социальной изоляции и создают чувство поддержки и сопричастности — где бы они ни находились.

Начните с бесплатного пробного периода или запросите демо уже сегодня.