No período pós-pandemia, o trabalho remoto ganhou força em todo o mundo. Agora que os colaboradores já vivenciaram os seus benefícios, cerca de 98% deles querem continuar a trabalhar remotamente, pelo menos em parte do tempo.

Embora muitos empregadores tenham aderido a esta tendência, nem tudo são vantagens. O trabalho remoto tem os seus pontos negativos e, se não for bem gerido, pode afetar a saúde mental dos colaboradores, baixar o moral da equipa e comprometer a produtividade.

Neste artigo, vamos analisar os prós e os contras do trabalho remoto para o bem-estar dos colaboradores. Vamos também explorar como a combinação entre trabalho remoto e presencial pode melhorar a saúde mental e impulsionar o desempenho — ajudando-o a encontrar o equilíbrio ideal.

O que é a saúde mental dos colaboradores e qual a sua relação com o trabalho remoto?

A saúde mental dos colaboradores diz respeito à forma como estes pensam, sentem e se comportam no trabalho — e, consequentemente, na sua vida pessoal. Uma boa saúde mental é essencial para que os colaboradores trabalhem com produtividade, consigam gerir o stress e contribuam para os objetivos da empresa.

Veja como o trabalho remoto influencia diferentes dimensões da saúde mental dos colaboradores:

• Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: Afeta a capacidade dos colaboradores de conciliar as suas responsabilidades profissionais com as obrigações pessoais, hobbies e estilo de vida.
• Relações interpessoais: Influencia a forma como os colaboradores constroem relações com as suas chefias, se aproximam dos colegas e desenvolvem um sentido de pertença no trabalho.
• Saúde física: Determina em que medida os colaboradores conseguem melhorar o seu bem-estar físico — seja através do exercício, do sono adequado, de uma alimentação saudável e muito mais — fatores que estão diretamente ligados à saúde mental.
• Gestão do stress: Afeta a capacidade dos colaboradores de lidar com os fatores de stress no trabalho — como prazos, carga de trabalho e conflitos interpessoais — e de aceder ao apoio necessário.
• Bem-estar psicológico: Contribui para o estado de espírito geral dos colaboradores e para a sua capacidade de prevenir a depressão, a ansiedade e o burnout.

Os benefícios do trabalho remoto para a saúde mental

Veja como o trabalho remoto pode melhorar a saúde mental dos colaboradores.

Reduz o stress das deslocações

Sejamos honestos — ninguém gosta de passar horas a deslocar-se para o trabalho. Transportes lotados, trânsito congestionado, poluição sonora e atmosférica são uma experiência desgastante logo no início do dia. Um estudo recente concluiu que as pessoas que se deslocavam de carro ou tinham longas viagens diárias apresentavam piores resultados em termos de saúde mental.

Poupa tempo e dinheiro

Sabia que os seus colaboradores podem gastar até 6.000 dólares por ano em transportes, estacionamento e refeições? E isso já depois de considerar as despesas com alimentação e energia em casa. A Global Workplace Analytics demonstrou que trabalhar remotamente apenas metade do tempo pode poupar aos colaboradores até 11 dias úteis por ano.

Melhora o equilíbrio entre vida pessoal e profissional

O trabalho remoto dá aos colaboradores mais flexibilidade para gerir as suas responsabilidades pessoais e profissionais, sem sacrificar nenhuma das duas áreas e, acima de tudo, sem acumular stress desnecessário.

Para além disso, sobra mais tempo para se dedicarem a interesses e hobbies que lhes trazem felicidade e satisfação. Um inquérito revelou que 91% dos trabalhadores sentiram ter um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional desde que passaram a trabalhar remotamente — e 22% afirmaram estar mais satisfeitos com o seu trabalho do que os colegas a tempo inteiro no escritório.

Aumenta a autonomia e o controlo

O trabalho remoto dá, regra geral, aos colaboradores um grande nível de controlo sobre onde, quando e como trabalham. Podem criar o ambiente que preferirem, trabalhar a partir de casa, de um café ou até do estrangeiro, e gerir as suas tarefas ao próprio ritmo — desde que cumpram os prazos estabelecidos.

Para além de reduzir o stress, investigações mostram também que a perceção de autonomia é um dos principais fatores de satisfação profissional.

Contribui para uma melhor saúde física

Por fim, os trabalhadores remotos tendem a ter mais facilidade em fazer pausas para alongar, fazer exercício, apanhar ar fresco e preparar refeições saudáveis no conforto de casa. Um estilo de vida mais saudável melhora a saúde física, reduz o stress e impulsiona a saúde mental e o bem-estar geral.

Os desafios do trabalho remoto para a saúde mental

Apesar das muitas vantagens, o trabalho remoto pode também ter efeitos negativos na saúde mental dos colaboradores.

Isolamento e solidão

Trabalhar remotamente reduz o contacto dos colaboradores entre si — incluindo os encontros casuais do dia a dia —, com as suas chefias e com os líderes da empresa. Deixam de existir as pausas para o café, as conversas informais nos corredores ou a resolução de conflitos presencialmente. Isto pode gerar sentimentos de solidão e isolamento. De facto, num inquérito, 23% dos trabalhadores remotos admitiram ter dificuldades com a solidão.

Diluição das fronteiras entre trabalho e vida pessoal

No mesmo inquérito, 71% dos respondentes afirmaram que não é fácil estabelecer limites quando se trabalha remotamente. Sem uma separação clara entre o espaço de trabalho e o espaço pessoal, pode tornar-se difícil desligar do trabalho — o que pode levar a jornadas mais longas e a um risco elevado de burnout.

Falta de estrutura

Os trabalhadores remotos — especialmente aqueles que não dispõem de um escritório em casa nem de acesso a um espaço de coworking — podem ter dificuldade em manter a motivação e em gerir o tempo de forma produtiva sem o ambiente do escritório. Isto pode causar problemas de desempenho que, por sua vez, resultam em baixa confiança e moral. Ainda assim, com aplicações como o NearU, encontrar espaços de coworking tornou-se muito mais simples. Por isso, se está a ter dificuldades em criar estrutura no seu ambiente de trabalho, pode facilmente localizar um espaço de coworking para melhorar a produtividade e o foco.

Problemas de saúde física

Muitos escritórios disponibilizam aos colaboradores configurações ergonómicas adequadas, incluindo cadeiras confortáveis, monitores ao nível dos olhos, secretárias reguláveis em altura e muito mais. Os trabalhadores remotos nem sempre têm acesso a estes recursos, o que pode originar problemas musculoesqueléticos como dores nas costas e no pescoço, tensão ocular, dores de cabeça e outros problemas de saúde que geram stress e ansiedade.

Encontre o equilíbrio certo entre trabalho presencial e remoto com o WebWork Time Tracker

Num inquérito recente, quase metade de 5.600 colaboradores afirmou preferir um modelo de trabalho híbrido — dividido entre trabalho remoto e presencial — para tirar o melhor partido das duas modalidades.

Cerca de 70% dos empregadores já adotaram o modelo híbrido. Plataformas como o WebWork Tracker estão a ajudá-los a fazer esta transição, melhorando simultaneamente a saúde mental e o desempenho dos colaboradores.

O WebWork disponibiliza um conjunto de ferramentas de produtividade, desde o registo de horas de trabalho e níveis de atividade até à monitorização das aplicações e sites visitados. Estas ferramentas permitem identificar colaboradores que possam estar a ter dificuldades com a motivação e prestar-lhes apoio adicional.

As ferramentas de gestão de tarefas do software permitem também acompanhar as cargas de trabalho e os progressos para evitar o excesso de trabalho, enquanto o registo de ponto e assiduidade garante que mesmo os trabalhadores remotos têm tempo suficiente para descansar.

Além disso, as funcionalidades de chat e videochamada da plataforma ajudam os trabalhadores remotos a manterem-se ligados aos colegas, a reduzir o isolamento social e a sentir apoio e sentido de comunidade a partir de qualquer lugar.

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