La era pospandemia trajo consigo un auge del trabajo remoto a nivel mundial. Ahora que los empleados han experimentado sus beneficios, alrededor del 98% quiere seguir trabajando de forma remota al menos en alguna medida.

Aunque muchos empleadores han accedido a ello, no todo es tan sencillo. El trabajo remoto también tiene sus desventajas. Si no se gestiona bien, puede afectar la salud mental de los empleados, bajar la moral y frenar la productividad.

En este artículo analizamos los pros y los contras del trabajo remoto para el bienestar de los empleados. También exploramos cómo combinar el trabajo remoto con el presencial puede mejorar la salud mental y potenciar el rendimiento, ayudándote a encontrar el equilibrio ideal.

¿Qué es la salud mental de los empleados y cómo se relaciona con el trabajo remoto?

La salud mental de los empleados hace referencia a cómo piensan, sienten y se comportan en el trabajo, y por extensión, en su vida personal. Un buen estado mental es fundamental para que los empleados trabajen de forma productiva, gestionen el estrés y contribuyan a los objetivos de la empresa.

Así es como el trabajo remoto influye en los distintos aspectos de la salud mental de los empleados:

• Equilibrio entre vida personal y profesional: Afecta la capacidad de los empleados para conciliar sus responsabilidades laborales con sus obligaciones personales, aficiones y estilo de vida.
• Relaciones interpersonales: Influye en cómo los empleados construyen relaciones con sus managers, se conectan con sus compañeros y desarrollan un sentido de pertenencia en el trabajo.
• Salud física: Determina en qué medida los empleados pueden mejorar su bienestar físico, ya sea a través del ejercicio, el descanso adecuado, una alimentación saludable y otros hábitos estrechamente vinculados a la salud mental.
• Gestión del estrés: Incide en la capacidad de los empleados para hacer frente a las fuentes de estrés laboral, como los plazos de entrega, la carga de trabajo o los conflictos interpersonales, así como para acceder al apoyo necesario.
• Bienestar psicológico: Contribuye al estado mental general de los empleados y a su capacidad para prevenir la depresión, la ansiedad y el agotamiento.

Los beneficios del trabajo remoto para la salud mental

A continuación, te contamos cómo el trabajo remoto puede mejorar la salud mental de los empleados.

Reduce el estrés del desplazamiento diario

Seamos honestos: nadie disfruta pasando horas desplazándose al trabajo. Autobuses y trenes llenos, atascos interminables, contaminación acústica y del aire… todo eso puede ser una experiencia agotadora antes incluso de empezar la jornada. Un estudio reciente concluyó que las personas que se desplazaban en coche o tenían trayectos largos reportaban peores indicadores de salud mental.

Ahorra tiempo y dinero

¿Sabías que los desplazamientos, el aparcamiento y la comida fuera de casa pueden costarle a tus empleados hasta 6.000 dólares al año? Y eso ya teniendo en cuenta los gastos del hogar en alimentación y energía. Global Workplace Analytics demostró que trabajar en remoto incluso la mitad del tiempo le ahorra a los empleados hasta 11 días laborables al año.

Mejora el equilibrio entre vida personal y profesional

El trabajo remoto ofrece a los empleados mayor flexibilidad para gestionar tanto sus responsabilidades profesionales como personales, sin tener que sacrificar unas por otras ni sufrir estrés en el proceso.

Además, les da tiempo para dedicarse a otras actividades e intereses que les generan satisfacción y bienestar. Una encuesta reveló que el 91% de los trabajadores consideraba que tenía un mejor equilibrio entre vida y trabajo desde que trabaja en remoto, y que el 22% era más feliz en su trabajo que quienes acudían a la oficina a tiempo completo.

Aumenta la autonomía y el control

El trabajo remoto suele dar a los empleados un mayor control sobre dónde, cuándo y cómo trabajan. Esto significa que pueden crear el ambiente que más les convenga, trabajar desde casa, una cafetería o incluso desde el extranjero, y completar sus tareas a su propio ritmo, siempre que cumplan con los plazos.

Esto no solo reduce el estrés, sino que las investigaciones también muestran que la percepción de autonomía es uno de los factores que más contribuye a la satisfacción laboral.

Favorece una mejor salud física

Por último, los trabajadores en remoto tienen más facilidad para hacer pausas activas, ejercitarse, tomar el aire fresco y preparar comidas saludables desde casa. Un estilo de vida más saludable mejora la salud física, reduce el estrés y potencia el bienestar mental en general.

Los desafíos del trabajo remoto para la salud mental

A pesar de sus muchas ventajas, el trabajo remoto también puede tener efectos negativos en la salud mental de los empleados.

Aislamiento y soledad

Trabajar en remoto reduce el contacto entre los empleados, incluyendo esos encuentros casuales del día a día, así como con sus managers y líderes de la empresa. Ya no hay pausas para el café, conversaciones junto a la máquina de agua ni resolución de conflictos cara a cara. Todo esto puede generar sentimientos de soledad y aislamiento. De hecho, en una encuesta, el 23% de los trabajadores remotos reconoció tener dificultades con la soledad.

Difuminación de los límites entre trabajo y vida personal

En esa misma encuesta, el 71% de los encuestados afirmó que no le resultaba fácil establecer límites trabajando en remoto. Sin una separación clara entre el espacio de trabajo y el personal, puede ser difícil desconectar al final del día, lo que puede traducirse en jornadas más largas y un mayor riesgo de agotamiento.

Falta de estructura

Los trabajadores remotos, especialmente aquellos que no tienen una oficina en casa ni acceso a un espacio de coworking, pueden tener dificultades para mantenerse motivados y gestionar su tiempo de forma productiva sin el entorno de la oficina. Esto puede derivar en problemas de rendimiento que, a su vez, afectan la confianza y la moral del empleado. No obstante, con la llegada de aplicaciones como NearU, encontrar espacios de coworking se ha vuelto mucho más sencillo. Así que si te cuesta estructurar tu entorno de trabajo, puedes localizar fácilmente un espacio que te ayude a mejorar tu concentración y productividad.

Problemas de salud física

Muchas oficinas cuentan con equipamiento ergonómico adecuado: sillas cómodas, monitores a la altura de los ojos, escritorios regulables en altura y mucho más. Los trabajadores remotos no siempre tienen acceso a estos recursos, lo que puede ocasionar problemas musculoesqueléticos como dolores de espalda y cuello, fatiga visual, dolores de cabeza y otras afecciones que generan estrés y ansiedad.

Encuentra el equilibrio perfecto entre trabajo en casa y en oficina con WebWork Time Tracker

En una encuesta reciente, casi la mitad de los 5.600 empleados consultados afirmó preferir un modelo de trabajo híbrido que combine el trabajo remoto con el presencial, para aprovechar lo mejor de ambos mundos.

Alrededor del 70% de los empleadores ya ha adoptado el modelo híbrido. Plataformas como WebWork Tracker les están ayudando a realizar esta transición mientras mejoran la salud mental y el rendimiento de sus empleados.

WebWork ofrece una amplia gama de herramientas de productividad, desde el registro de horas trabajadas y niveles de actividad hasta el seguimiento de las aplicaciones y sitios web visitados. Estas funciones te permiten identificar a quienes puedan estar teniendo dificultades con la motivación y brindarles el apoyo adicional que necesitan.

Las herramientas de gestión de tareas del software también te ayudan a revisar cargas de trabajo y avances para evitar el exceso de trabajo, mientras que el seguimiento de tiempo y asistencia garantiza que incluso los empleados remotos tengan suficiente tiempo de descanso.

Además, las herramientas de chat y videollamadas de la plataforma ayudan a los trabajadores remotos a mantenerse conectados con sus compañeros, reducir el aislamiento social y sentirse respaldados y parte de una comunidad desde cualquier lugar.

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