Las distracciones son uno de los principales factores que afectan la productividad . Te desvían de tu ritmo de trabajo. Cada vez que te distraes, pierdes mucho más tiempo del que realmente dura la distracción. Aunque la distracción te parezca insignificante e inocente, tendrá un profundo impacto en tu concentración. Investigaciones indican que, en promedio, necesitas 23 minutos para recuperar la concentración por completo después de una sola distracción. Las distracciones afectan significativamente la calidad y la precisión de tu
desempeño laboral . Por lo tanto, es fundamental eliminarlas. ¿Cómo? ¡Descubrámoslo!
Encuentra tus distracciones más frecuentes
Aunque las distracciones son inevitables en la jornada laboral, cada uno se distrae de forma diferente. Por lo tanto, es necesario que vigiles tu comportamiento y hábitos de trabajo. Lleva un registro de tu jornada laboral para descubrir la frecuencia y la naturaleza de tus distracciones. Primero, debes identificar tus principales hábitos que te hacen perder el tiempo para poder eliminarlos. Quizás tengas algún comportamiento específico que no sea común a todos, ¿verdad?
Desactiva las notificaciones y no te distraigas
Las notificaciones se han convertido en una de las principales fuentes de distracción en la vida actual. Desactiva las alertas que aparecen en tu monitor, smartphone o cualquier otro dispositivo. Puedes responder a tus llamadas o mensajes perdidos cuando tengas un descanso lógico en tu tarea.
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Programar un check-in por correo electrónico
La persona promedio revisa su correo electrónico aproximadamente 15 veces Al día en el trabajo. ¡No es bueno! Así que intenta reducir esta cantidad lo máximo posible. Revisar tu correo electrónico una vez al día es una opción ideal si te lo puedes permitir. Descubre tu ritmo diario y programa la revisión del correo electrónico durante las horas de menor productividad. Reserva tus horas pico para tareas más importantes.
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Evite conversaciones ociosas en el lugar de trabajo
El llamado "toqueteo en el hombro" es, de hecho, una de las interrupciones más comunes en el trabajo. Una buena solución para este tipo de distracción es usar auriculares, que te protegerán de preguntas básicas y conversaciones informales con tus compañeros. También puedes encontrar otras maneras de indicarles a tus compañeros que estás involucrado en un trabajo que requiere mucha concentración. Por ejemplo, coloca un cartel o una bandera de "no molestar" en tu escritorio.
Sigue tu lista de tareas pendientes y tu horario de trabajo
Intenta ser estricto con tu horario. Claro que surgirán muchas tareas inesperadas durante el trabajo. Para abordarlas eficientemente, simplemente reserva media hora extra en tu agenda. Concéntrate siempre en una sola cosa. No intentes gestionar las tareas no programadas haciendo varias cosas a la vez. De hecho, la multitarea afecta la eficiencia de tu cerebro y reduce tu coeficiente intelectual. La investigación muestra Que solo el 2% de las personas pueden realizar múltiples tareas eficientemente. ¿Estás seguro de que eres uno de ellos?
Las distracciones nos rodean por todas partes. Por lo tanto, evitarlas por completo puede ser difícil, pero intenta hacer todo lo posible por reducirlas al máximo. Desarrolla nuevos hábitos que te ayuden a disminuir las interrupciones y a agudizar tu concentración. ¡
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