Muitos de nós temos grandes ambições . Seja para iniciar seu próprio negócio ou talvez expandi-lo até um estágio específico – se você já tiver estabelecido um. No entanto, objetivos importantes como esses podem ser difíceis de alcançar. Às vezes, eles podem parecer opressores, especialmente no início, tornando mais fácil procrastinar. Felizmente, existem algumas maneiras engenhosas de superar a procrastinação, como a que exploraremos hoje: micro-hábitos .

Os micro-hábitos oferecem uma maneira prática e prática de progredir em tarefas que parecem muito complexas. Eles podem ajudá-lo a alcançar suas ambições de longo prazo – não importa quais sejam seus objetivos.

Neste guia, exploraremos micro-hábitos - com uma variação. Abordaremos como eles podem ajudá-lo se você for um líder, um aspirante a empresário ou simplesmente uma pessoa com uma agenda exigente.

O que são microhábitos?

Vamos começar com o básico dos micro-hábitos: o que são? Como o nome indica, são apenas pequenos hábitos. No entanto, o que os diferencia de um hábito típico que você possa imaginar é o seu propósito. Ao contrário dos tradicionais, você deve estabelecer micro-hábitos de forma consciente para ajudá-lo a alcançar algo grande. Conforme mencionado anteriormente, talvez você queira iniciar um negócio ou expandir um já existente para um alvo específico.

À primeira vista, ambos os exemplos podem parecer sonhos inatingíveis. No entanto, ao dividi-los em etapas pequenas e práticas, você pode começar a fazer um progresso constante em direção a eles. Este é também o maior benefício dos micro-hábitos: eles podem tornar grandes ambições mais realizáveis .

A versatilidade dos micro-hábitos

Além de tornar possíveis coisas inatingíveis, os micro-hábitos também podem ajudá-lo em tarefas menores . No entanto, eles não exigem muito esforço para serem configurados - você precisará de um pouco de tempo e disciplina para começar. Apesar disso, pesquisas sobre a formação de hábitos mostraram que eles podem durar bastante tempo. Isso significa que talvez estabelecer um hábito não seja a melhor ideia para objetivos de curto prazo. Mas os pequenos, mas de longo prazo – como planejar seus dias com antecedência ou gerenciar o tempo de maneira eficaz – são perfeitos para a estratégia.

Por que os micro-hábitos são eficazes

Neste ponto, você já deve estar ansioso para aproveitar as vantagens dos micro-hábitos. Mas, antes de darmos uma olhada em como você pode fazer isso, vamos explorar por que os micro-hábitos são eficazes. Afinal, conhecer a causa raiz de sua eficácia o ajudará a aproveitá-los ao máximo.

Ao estabelecer uma rotina e concluí-la com sucesso, você terá satisfação em fazer progressos mensuráveis ​​em direção às suas ambições. Isso fornecerá um pouco de dopamina cada vez que você usar a estratégia de maneira eficaz. Conseqüentemente, isso lhe dará muita motivação, ajudando você a realizar outras tarefas relacionadas com mais facilidade.

Portanto, tenha em mente a importância de uma recompensa adequada pelos seus esforços para aproveitar ao máximo os micro-hábitos. Exploraremos isso um pouco mais adiante neste artigo, mas agora vamos abordar como você pode estabelecer um micro-hábito para si mesmo.

Transformando grandes ambições em microhábitos

Para progredir em direção a um objetivo principal com micro-hábitos, você deve primeiro dividir sua ambição em uma tarefa pequena e repetível. Definir isso corretamente é a primeira etapa do processo e é particularmente importante garantir que seja fácil .

Defina uma meta fácil

Certifique-se de definir uma meta que seja fácil de cumprir - especialmente quando começar a trabalhar em seu micro-hábito. Também deve ser rápido de concluir. No início, você pode querer alocar apenas dez minutos por dia ao seu hábito. Você pode então aumentar gradualmente essa duração à medida que começa a trabalhar em suas ambições no piloto automático.

Estabeleça um ciclo de hábito

Depois de identificar o hábito que você deseja estabelecer, é hora de trabalhar o ciclo do hábito. Existem três estágios principais no ciclo de hábito típico:

• A deixa
• A rotina
• A recompensa

Como os hábitos sempre seguem essa ordem, exploraremos primeiro a deixa

A deixa

Como você pode imaginar, a deixa é o que inicia um ciclo de hábito. Por exemplo, se você tem o hábito de verificar seu telefone quando está entediado, o tédio é a sua deixa. Além de uma emoção específica, os sinais habituais podem vir em muitas outras variações:

• Lugar
• Tempo
• Uma ação
• Um evento

Isso lhe dá muita flexibilidade sobre quando, onde e como deseja iniciar seu ciclo de hábitos. Para expandir um negócio, você pode adquirir o hábito de começar a trabalhar – como responder a e-mails – de manhã cedo. Porém, tenha cuidado com este exemplo específico, pois você pode enfrentar rapidamente problemas como sobrecarga de trabalho se for longe demais.

A rotina

A rotina é bastante autoexplicativa: é o que você mais deseja fazer. Embora já tenhamos explorado muitos exemplos, há inúmeras outras coisas positivas que você pode trabalhar com um micro-hábito.

A recompensa

A última etapa do ciclo do hábito é a recompensa. Por exemplo, se você tem o hábito de tomar café pela manhã, a sensação de estar energizado pode ser o que você está buscando. Ao completar manualmente seus ciclos iniciais de hábito, você começará a associá-lo à sua recompensa. Você então começará a desejar essa recompensa quando a oportunidade se apresentar – resultando em um hábito totalmente estabelecido.

Micro-hábitos em empresas e equipes: como eles impulsionam o crescimento

Além de usar micro-hábitos para você, você também pode aproveitá-los em sua equipe. Ao ajudar sua equipe a implementar micro-hábitos para melhorar seu desempenho ou expandir seu conjunto de habilidades, você obterá deles um trabalho de maior qualidade.

No entanto, fazer isso pode ser um tanto desafiador. envolvimento profissional da sua equipe , da satisfação no trabalho e de uma variedade de outras métricas, pode demorar muito para você ver os resultados. Felizmente, você pode melhorar seus esforços com uma ferramenta de produtividade popular: software de controle de tempo .

Aproveitando o controle de tempo para aproveitar ao máximo os micro-hábitos

Os rastreadores de tempo podem ser particularmente úteis para monitorar o progresso dos microhábitos em uma equipe. Você precisará de um rastreador de tempo de alta qualidade que permita aos membros da sua equipe monitorar o tempo em vários projetos e tarefas. Depois de fazer isso, você pode garantir que seus funcionários gastem tempo suficiente na formação dos hábitos desejados.

Por exemplo, se você deseja que sua equipe expanda suas habilidades, você pode querer que eles gastem dez minutos por dia aprendendo. Você pode criar tarefas para isso em seu rastreador de tempo e fazer com que seus funcionários monitorem o tempo neles. Você poderá então verificar seu progresso periodicamente para ter certeza de que estão melhorando seus hábitos.

4 exemplos de micro-hábitos para proprietários de empresas

Antes de encerrar este artigo, vamos explorar brevemente alguns exemplos de micro-hábitos que você pode querer desenvolver como proprietário de uma empresa. Eles irão ajudá-lo em vários aspectos da administração de um negócio, ajudando você a acelerar o crescimento de sua empresa.

Delegar tarefas

Delegar tarefas corretamente pode ser especialmente desafiador para os novos empreendedores. Existem algumas variáveis ​​que você terá que decidir - como quais tarefas para delegar, a quem delegar e muito mais. Em alguns casos, esse processo resultará em fadiga da decisão , reduzindo sua produtividade. Você pode até começar a evitar a delegação por não pensar nesses fatores.

No entanto, gastar um pouco de tempo pensando nas melhores práticas de delegar suas tarefas pode ajudá -lo a tornar essas decisões mais rapidamente. Separe de 10 a 15 minutos todos os dias para revisar suas tarefas e escolher sua abordagem de delegação. Também é importante escolher quando você deseja praticar esse micro hábito corretamente. Embora a delegar não seja uma tarefa de baixa prioridade, também não é uma que você queira fazer de manhã cedo.

Anote e gerencie suas tarefas

Continuando com o tema das tarefas, gerenciá -las corretamente pode ajudá -lo imensamente. Fazer isso ajudará você a priorizá -los de maneira a realizar tarefas mais importantes a tempo.

Uma excelente maneira de gerenciar suas tarefas está em um aplicativo de produtividade. Você pode usar suites de gerenciamento de tarefas dedicados ou mesmo a funcionalidade de gerenciamento de tarefas de um rastreador de tempo de alta qualidade, como o webwork.

Estabelecer um micro hábito para anotar suas tarefas varia muito sobre como você trabalha. Se você é um escritor, convém adquirir o hábito de abrir seu aplicativo de gerenciamento cada vez que criar um novo arquivo de documento. Se você preferir gerenciar todas as suas tarefas por um dia de uma só vez, poderá planejar com antecedência uma estratégia como o tempo de bloqueio ou caixa de tempo .

Dedique tempo para aprender

Aprender é algo que você nunca deve parar de fazer - especialmente como proprietário de uma empresa. Há tantas coisas para descobrir e dominar o mundo dos negócios, que dedicar tempo ao aprendizado é sempre uma boa ideia.

Reservar um tempo para aprender é um hábito simples de se formar. Você pode abrir sua plataforma de aprendizado favorita quando chegar ao escritório ou logo depois de chegar em casa. Certifique -se de dar uma recompensa adequada por concluir seus loops de hábitos iniciais para garantir que você o estabeleça completamente.

Dedique tempo para refletir sobre seus objetivos e progresso

Por fim, reservar um tempo para refletir sobre como você está se saindo pode ser muito benéfico. Esse é um hábito que beneficiará qualquer um - não é importante se você tiver um negócio ou não. Muitos de nós embalamos horários que não deixam muito espaço para o tempo de reflexão. No entanto, apenas 5 a 10 minutos por dia podem ajudá-lo a manter o foco em suas ambições de longo prazo.

Use esse tempo para lembrar por que você está fazendo o que está fazendo. Reflita sobre quais são seus objetivos e por que você os define em primeiro lugar. O cérebro humano é excelente em esquecer esses detalhes - que desempenham um papel fundamental em sua motivação.

Considerações Finais

Os micro hábitos são uma ferramenta poderosa que pode ajudá -lo a fazer progresso constante em direção a grandes ambições. Eles podem demorar um pouco para se estabelecer completamente, no entanto, podem ter um efeito mensurável a longo prazo. Usando uma ferramenta como um rastreador de tempo, você poderá rastrear o progresso em seus micro hábitos - assim como os de sua equipe. Dessa forma, você pode ter certeza de que obterá excelentes resultados de longo prazo para você e para seus negócios.