Muchos tenemos grandes ambiciones . Ya sea empezar tu propio negocio o quizás expandirlo hasta una etapa específica, si ya tienes uno establecido. Sin embargo, alcanzar objetivos importantes como estos puede ser difícil. A veces pueden resultar abrumadores, sobre todo al principio, lo que facilita la procrastinación. Afortunadamente, existen algunas maneras ingeniosas de superar la procrastinación, como la que exploraremos hoy: los microhábitos .

Los microhábitos ofrecen una forma práctica y viable de progresar en tareas que parecen demasiado complejas. Pueden ayudarte a alcanzar tus ambiciones a largo plazo, sin importar cuáles sean tus objetivos.

En esta guía, exploraremos los microhábitos con un toque diferente. Explicaremos cómo pueden ayudarte si eres líder, aspirante a empresario o simplemente tienes una agenda apretada.

¿Qué son los micro hábitos?

Empecemos con lo básico de los microhábitos: ¿qué son? Como su nombre indica, son pequeños hábitos. Sin embargo, lo que los distingue de un hábito típico es su propósito. A diferencia de los hábitos tradicionales, debes establecer microhábitos conscientemente para lograr grandes cosas. Como se mencionó anteriormente, quizás quieras emprender un negocio o expandir uno existente para alcanzar un objetivo específico.

Al principio, ambos ejemplos pueden parecer sueños inalcanzables. Sin embargo, al dividirlos en pequeños pasos viables, puedes empezar a avanzar con paso firme hacia ellos. Este es también el mayor beneficio de los microhábitos: pueden hacer que las grandes ambiciones sean más alcanzables .

La versatilidad de los microhábitos

Además de hacer alcanzables las cosas inalcanzables, los microhábitos también pueden ayudarte con tareas más pequeñas . Sin embargo, no requieren mucho esfuerzo; necesitarás algo de tiempo y disciplina para empezar. A pesar de esto, las investigaciones sobre la formación de hábitos han demostrado que pueden durar bastante tiempo. Esto significa que quizás establecer un hábito no sea la mejor idea para objetivos a corto plazo. Sin embargo, los pequeños pero a largo plazo, como planificar tus días con antelación o gestionar el tiempo eficazmente, son perfectos para la estrategia.

Por qué los microhábitos son efectivos

A estas alturas, puede que ya estés deseando aprovechar los microhábitos. Pero, antes de ver cómo puedes hacerlo, exploremos por qué son efectivos. Al fin y al cabo, conocer la causa de su efectividad te ayudará a aprovecharlos al máximo.

Al establecer una rutina y completarla con éxito, obtendrás satisfacción al lograr un progreso medible hacia tus ambiciones. Esto te proporcionará un poco de dopamina cada vez que uses la estrategia con eficacia. En consecuencia, te dará mucha motivación, ayudándote también a realizar otras tareas relacionadas con mayor facilidad.

Así que, ten en cuenta la importancia de una recompensa adecuada por tus esfuerzos para aprovechar al máximo tus microhábitos. Analizaremos esto con más detalle más adelante en este artículo, pero ahora veamos cómo puedes establecer un microhábito.

Convertir grandes ambiciones en microhábitos

Para avanzar hacia una meta importante con microhábitos, primero debes dividir tu ambición en una tarea pequeña y repetible. Definirla correctamente es el primer paso del proceso y es fundamental asegurarse de que sea fácil .

Establezca una meta fácil

Asegúrate de fijarte una meta que te resulte fácil de alcanzar, especialmente al empezar a trabajar en tu microhábito. Además, debe ser rápida de completar. Al principio, podrías dedicarle tan solo diez minutos al día a tu hábito. Después, puedes aumentar gradualmente esta duración a medida que empieces a trabajar en tus ambiciones de forma automática.

Establecer un ciclo de hábitos

Tras identificar el hábito que quieres establecer, es hora de trabajar en el ciclo del hábito. Este ciclo típico consta de tres etapas clave:

• La señal
• La rutina
• La recompensa

Como los hábitos siempre siguen este orden, exploraremos la señal en detalle primero.

La señal

Como puedes imaginar, la señal es lo que inicia un ciclo de hábitos. Por ejemplo, si tienes la costumbre de mirar el teléfono cuando estás aburrido, el aburrimiento es tu señal. Además de una emoción específica, las señales habituales pueden presentarse en muchas otras variantes:

• Lugar
• Tiempo
• Una acción
• Un evento

Esto te da mucha flexibilidad sobre cuándo, dónde y cómo quieres empezar tu ciclo de hábitos. Para hacer crecer un negocio, quizás quieras acostumbrarte a empezar a trabajar (como responder correos electrónicos) temprano por la mañana. Sin embargo, ten cuidado con este ejemplo en particular, ya que puedes enfrentarte rápidamente a problemas como la sobrecarga de trabajo si te excedes.

La rutina

La rutina se explica por sí sola: es lo que quieres hacer con más frecuencia. Si bien ya hemos explorado muchos ejemplos, hay innumerables otras cosas positivas que puedes mejorar con un microhábito.

La recompensa

La última etapa del ciclo del hábito es la recompensa. Por ejemplo, si tienes el hábito de tomar café por la mañana, es posible que busques la sensación de energía. A medida que completes manualmente tus ciclos iniciales de hábito, empezarás a asociarlo con su recompensa. Entonces, empezarás a anhelar esta recompensa cuando se presente la oportunidad, lo que resultará en un hábito plenamente establecido.

Microhábitos en empresas y equipos: cómo impulsan el crecimiento

Además de usar microhábitos para ti, también puedes aprovecharlos en tu equipo. Al ayudar a tu personal a implementar microhábitos para mejorar su rendimiento o ampliar sus habilidades, obtendrás un trabajo de mayor calidad.

Sin embargo, lograr esto puede ser un poco complicado. Dependiendo del compromiso profesional , la satisfacción laboral y otras métricas, podría llevarte un tiempo ver resultados. Afortunadamente, puedes mejorar tus esfuerzos con una herramienta de productividad popular: el software de seguimiento del tiempo .

Cómo aprovechar el seguimiento del tiempo para aprovechar al máximo los microhábitos

Los rastreadores de tiempo pueden ser especialmente útiles para monitorear el progreso de los microhábitos en un equipo. Necesitará un rastreador de tiempo de alta calidad que permita a los miembros de su equipo registrar el tiempo en diversos proyectos y tareas. Una vez que lo tenga, podrá asegurarse de que sus empleados dediquen suficiente tiempo a desarrollar los hábitos deseados.

Por ejemplo, si desea que sus empleados amplíen sus habilidades, podría recomendarles que dediquen diez minutos diarios a aprender. Puede crear tareas para esto en su registro de tiempo y pedirles que registren su tiempo en ellas. Así podrá revisar su progreso periódicamente para asegurarse de que estén trabajando en sus hábitos.

4 ejemplos de microhábitos para dueños de negocios

Antes de concluir este artículo, exploremos brevemente algunos ejemplos de microhábitos que podrías desarrollar como empresario. Estos te ayudarán en diversos aspectos de la gestión empresarial, acelerándolo así.

Delegar tareas

Delegar tareas correctamente puede ser especialmente difícil para los nuevos emprendedores. Hay muchas variables que tendrás que decidir, como qué tareas delegar, a quién delegar, etc. En algunos casos, este proceso provocará fatiga de decisión , lo que reducirá tu productividad. Incluso podrías empezar a evitar delegar por completo para no pensar en estos factores.

Sin embargo, dedicar un tiempo a pensar en las mejores prácticas para delegar tareas puede ayudarte a tomar estas decisiones más rápido. Reserva de 10 a 15 minutos cada día para revisar tus tareas y elegir tu estrategia de delegación. También es importante elegir cuándo quieres practicar este microhábito correctamente. Si bien delegar no es una tarea de baja prioridad, tampoco es una que quieras hacer temprano en la mañana.

Escribe y gestiona tus tareas

Siguiendo con el tema de las tareas, gestionarlas correctamente puede ser de gran ayuda. Esto te permitirá priorizarlas para completar las tareas más importantes a tiempo.

Una excelente manera de gestionar tus tareas es con una app de productividad. Puedes usar suites de gestión de tareas específicas o incluso la función de gestión de tareas de un gestor de tiempo de alta calidad como WebWork.

Establecer un microhábito para anotar tus tareas varía mucho según tu forma de trabajar. Si escribes, quizá quieras acostumbrarte a abrir tu aplicación de gestión cada vez que crees un nuevo documento. Si prefieres gestionar todas tus tareas de un día a la vez, quizá prefieras planificar con antelación con una estrategia como el time blocking o timeboxing .

Dedica tiempo al aprendizaje

Aprender es algo que nunca debes dejar de hacer, especialmente como empresario. Hay tantas cosas por descubrir y dominar en el mundo empresarial, que dedicar tiempo al aprendizaje siempre es una buena idea.

Dedicar tiempo al aprendizaje es un hábito fácil de adquirir. Quizás quieras abrir tu plataforma de aprendizaje favorita al llegar a la oficina o poco después de llegar a casa. Asegúrate de darte una recompensa adecuada por completar tus ciclos iniciales de hábitos para asegurarte de que los establezcas por completo.

Dedica tiempo a reflexionar sobre tus objetivos y tu progreso

Por último, reservar tiempo para reflexionar sobre tu rendimiento puede ser muy beneficioso. Este es un hábito que beneficia a cualquiera, tenga o no un negocio. Muchos tenemos agendas apretadas que no dejan mucho espacio para la reflexión. Sin embargo, tan solo 5 o 10 minutos al día pueden ayudarte a mantenerte enfocado en tus ambiciones a largo plazo.

Aprovecha este tiempo para recordar por qué haces lo que haces. Reflexiona sobre tus objetivos y por qué los estableciste. El cerebro humano es experto en olvidar estos detalles, que son clave para tu motivación.

Reflexiones finales

Los microhábitos son una herramienta poderosa que puede ayudarte a progresar de forma constante hacia grandes ambiciones. Si bien pueden tardar un tiempo en consolidarse por completo, pueden tener un efecto medible a largo plazo. Con una herramienta como un cronómetro, podrás monitorear el progreso de tus microhábitos y de los de tu personal. De esta manera, puedes estar seguro de obtener excelentes resultados a largo plazo, tanto para ti como para tu negocio.