{"id":10476,"date":"2018-04-16T11:42:20","date_gmt":"2018-04-16T11:42:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.webwork-tracker.com\/blog\/5-consejos-para-crear-un-nuevo-habito"},"modified":"2026-03-02T01:18:49","modified_gmt":"2026-03-02T01:18:49","slug":"5-consejos-para-crear-un-nuevo-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.webwork-tracker.com\/blog\/es\/5-consejos-para-crear-un-nuevo-habito","title":{"rendered":"5 Consejos Simples pero Efectivos para Desarrollar un Nuevo H\u00e1bito"},"content":{"rendered":"

Si quieres desarrollar un nuevo h\u00e1bito<\/strong>, solo tienes que seguir estos consejos simples pero sumamente efectivos para lograrlo.<\/span>
\nPero antes de conocer estos \u00fatiles consejos, vamos a entender primero c\u00f3mo funciona un h\u00e1bito t\u00edpico<\/strong>.<\/span>
\nInvestigadores de psicolog\u00eda del comportamiento llegaron a la conclusi\u00f3n de que los h\u00e1bitos se forman a trav\u00e9s de una estructura de 3 pasos, conocida como “Las 3 R del cambio de h\u00e1bitos<\/a><\/strong>“.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. La primera es el Recordatorio<\/strong>, que act\u00faa como el detonante de un comportamiento determinado. Por ejemplo, el sem\u00e1foro en verde te indica que puedes cruzar la calle.<\/span><\/li>\n
  2. La segunda es la Rutina<\/strong>. Es el comportamiento en s\u00ed mismo. Siguiendo el ejemplo, comienzas a caminar y cruzas la calle.<\/span><\/li>\n
  3. La tercera es la Recompensa<\/strong>. Es el beneficio o la consecuencia que obtienes tras tu comportamiento. En este caso, llegaste a tu destino.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Al momento de crear un nuevo h\u00e1bito<\/strong>, debemos tener en cuenta esta misma estructura.<\/span>
    \nPor eso, el primer consejo para desarrollar un nuevo h\u00e1bito es establecer recordatorios<\/strong>.<\/span><\/p>\n

    <\/h2>\n

    Establece Recordatorios<\/b><\/span><\/h2>\n

    \"desarrollar
    \nLos recordatorios son fundamentales a la hora de desarrollar un nuevo h\u00e1bito. Elegir un recordatorio adecuado y relevante<\/strong> puede ser la clave para consolidarlo con \u00e9xito.<\/span>
    \nUna de las mejores formas de establecer un recordatorio es vincularlo<\/strong> con h\u00e1bitos cotidianos que ya tienes incorporados. Haz una lista de ellos y elige el m\u00e1s adecuado<\/strong> para que sirva como disparador del nuevo h\u00e1bito.<\/span>
    \nPor ejemplo, si cada d\u00eda enciendes la luz cuando empieza a oscurecer, eso puede convertirse en un recordatorio perfecto<\/strong> para tu nuevo h\u00e1bito. Puedes hacer algunos ejercicios durante unos minutos justo despu\u00e9s de encender la luz. Con el tiempo, esto se volver\u00e1 autom\u00e1tico y podr\u00e1s extender la pr\u00e1ctica progresivamente.<\/span>
    \n\u00bfPor qu\u00e9 esto es m\u00e1s efectivo<\/strong> que programar una alarma a una hora fija?<\/span>
    \nCuando recibes un recordatorio en medio de otra actividad, la probabilidad de que lo ignores y pases a practicar el nuevo h\u00e1bito no es muy alta<\/strong>. En cambio, comenzar con el nuevo h\u00e1bito justo al terminar uno ya establecido es la mejor estrategia<\/strong>.<\/span>
    \nRelacionado:<\/em>     3 H\u00e1bitos que Arruinan tu Productividad \u2013 \u00a1Elim\u00ednalos Hoy!<\/a><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

    <\/h2>\n

    <\/h2>\n

    Empieza con H\u00e1bitos Simples<\/b><\/span><\/h2>\n

    \"desarrollar
    \nComienza con la versi\u00f3n m\u00e1s sencilla<\/strong> de tu h\u00e1bito. Elige algo lo suficientemente f\u00e1cil como para poder hacerlo sin un esfuerzo ni motivaci\u00f3n extraordinarios<\/strong>. Por ejemplo, si tu meta es hacer 40 flexiones al d\u00eda, empieza con solo 10 y ve progresando poco a poco.<\/strong><\/span><\/p>\n

    <\/h2>\n

    No Rompas la Cadena<\/b><\/span><\/h2>\n

    \"desarrollar<\/b><\/h2>\n

    Usa una cadena de d\u00edas o sesiones marcadas<\/strong> para mantenerte en el camino. Esto te ayudar\u00e1 a combatir la procrastinaci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, el deseo de mantener la racha genera una motivaci\u00f3n adicional<\/strong>. Es importante tener una visi\u00f3n visual de tu progreso. Cuando puedes ver claramente todo lo que ya has logrado<\/strong>, te sientes m\u00e1s orgulloso de ti mismo. Esa sensaci\u00f3n impulsa tu actitud positiva<\/strong><\/a> hacia el desarrollo del nuevo h\u00e1bito.<\/span><\/p>\n

    <\/h2>\n

    <\/h2>\n

    Repite hasta que lo Hagas de Forma Autom\u00e1tica<\/span><\/b><\/h2>\n

    \"desarrollar
    \nDurante mucho tiempo se crey\u00f3 que los h\u00e1bitos se consolidan despu\u00e9s de 21 d\u00edas<\/strong> de repetici\u00f3n constante. Sin embargo,     estudios m\u00e1s recientes<\/a> demuestran que no existe un n\u00famero fijo<\/strong> de d\u00edas. Algunos comportamientos pueden convertirse en h\u00e1bito en tan solo 18 d\u00edas<\/strong>, mientras que otros pueden requerir m\u00e1s de 66 d\u00edas.<\/strong><\/span>
    \nPor eso, no des por sentado que unos pocos d\u00edas de repetici\u00f3n son suficientes. Sigue adelante hasta que lo hagas sin pensarlo.<\/strong><\/span>
    \nTambi\u00e9n: <\/em><\/strong>    4 Consejos para Lograr un Mejor Equilibrio entre Trabajo y Vida Personal<\/span><\/em><\/strong><\/a><\/span><\/p>\n

    <\/h2>\n

    <\/h2>\n

    Haz Seguimiento de tu Progreso con Apps<\/b><\/span><\/h2>\n

    \"desarrollar
    \n\u00a1Aprovecha la tecnolog\u00eda que tienes a tu alcance! Las aplicaciones m\u00f3viles son herramientas muy eficaces para hacer seguimiento de tus nuevos comportamientos. De hecho, un monitoreo preciso puede contribuir enormemente a consolidar un nuevo h\u00e1bito.<\/span>
    \nEstos son los 5 consejos para desarrollar un nuevo h\u00e1bito. \u00a1Empieza a formar tus buenos h\u00e1bitos desde hoy mismo y convi\u00e9rtete en una persona m\u00e1s exitosa, saludable y productiva!
    \nS\u00edguenos en     Facebook<\/a><\/span>, Twitter<\/a><\/span><\/span> y LinkedIn<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Si quieres desarrollar un nuevo h\u00e1bito, solo tienes que seguir estos consejos simples pero sumamente efectivos para lograrlo. Pero antes de conocer estos \u00fatiles consejos,…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2595,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[729],"tags":[],"class_list":["post-10476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-productividad"],"yoast_head":"\nSigue Estos 5 Consejos Simples pero Efectivos para Desarrollar un Nuevo H\u00e1bito<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aqu\u00ed tienes 5 incre\u00edbles consejos para desarrollar un nuevo h\u00e1bito. Descubre c\u00f3mo funcionan los h\u00e1bitos y qu\u00e9 debes hacer para crear uno nuevo. 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