В наши дни большинство людей живут в соответствии с современным разделением труда и личной жизни. Большинство работают по графику с 9 до 5, а оставшееся время считают свободным. 

У каждого свое представление о свободном времени и о том, насколько оно ему необходимо. Для студента это время, оставшееся после учебы и выполнения домашних заданий, для работающего человека — выходные и часы после работы, для мамы — время после того, как ребенок заснет, и так далее. 

Несмотря на эту «стандартную» структуру дня, люди всё равно организуют своё время по-разному. В результате у всех разные привычки управления временем и разное представление о свободном времени.

Почему нам кажется, что у нас недостаточно свободного времени 

Современный день среднестатистического человека в основном состоит из работы и после работы . Люди проводят большую часть дня на работе, а оставшееся время посвящают отдыху, хобби или домашним делам. В результате у них остается только свободное время по выходным. Некоторые работают и в выходные, что означает, что у них еще меньше свободного времени.

Все эти недели в сумме составляют порой целую жизнь. 

Большинство из этих людей сообщают о нехватке свободного времени, которое они могли бы посвятить своим увлечениям и хобби. 

Хотя 40-часовая рабочая неделя может быть слишком большой и не оставлять достаточно времени для личной жизни, это не совсем так. На самом деле, по данным Бюро статистики труда США , люди старше 15 лет в среднем проводят 2,86 часа в день за просмотром телевизора. Другие виды досуга занимают около 4-5 часов у людей старше 25 лет.

Тогда как же некоторым людям удаётся иметь больше свободного времени, чем другим? 

Исследования показывают, что на самом деле у людей может быть больше свободного времени, чем они думают. Вопрос в том, как они его тратят. Исследователи подсчитали, сколько времени необходимо человеку для выполнения основных повседневных дел, таких как работа по дому и личная гигиена. Затем они сравнили это с медианным свободным временем среднестатистического человека.

Оказывается, имеющегося свободного времени может быть вполне достаточно. 

Причиной также может быть то, что некоторые люди работают больше, чем должны. В таких случаях они сами выбирают, как распоряжаться своим свободным временем. В любом случае, стоит пересмотреть свои навыки управления временем и исключить работу сверх необходимого.

Как найти больше свободного времени? H2

К счастью, существуют методы и инструменты, которые помогут вам максимально эффективно использовать даже то небольшое свободное время, которое у вас осталось. 

Вот как вы можете получить больше свободного времени.

1. Используйте инструмент для отслеживания времени 

Приложения для отслеживания времени — отличный способ организовать своё время. Они автоматически отслеживают ваше время, избавляя вас от необходимости самостоятельно следить за выполняемыми действиями и затраченным на них временем. Затем они преобразуют отслеживаемые данные в подробные отчёты, избавляя вас от необходимости анализировать их самостоятельно.

Если вы задаетесь вопросом, какой трекер использовать, попробуйте WebWork Time Tracker. При начале выполнения задачи вы можете включить трекер и ввести название задачи. Затем, когда вы закончите ее, остановите и начните следующую. В итоге вы увидите, сколько времени занимает каждая задача, и сможете скорректировать свое время соответствующим образом. Если задача занимает больше времени, чем вы ожидаете, в следующий раз вы будете внимательны. 

Если вы склонны работать сверхурочно, вы также можете использовать WebWork на работе. Он будет отслеживать ваше рабочее время, включая используемые платформы, сколько времени вы на них тратите и насколько вы продуктивны. Он записывает количество щелчков мыши и нажатий клавиш за определенный промежуток времени и измеряет производительность на основе этих данных. 

Даже если вам нужно отойти от своего устройства, вы все равно можете рассчитывать на WebWork. Если вы находитесь на совещании, вы можете использовать мобильный трекер времени или добавить время вручную позже. В любом случае, ваше общее время отслеживается, чтобы вы точно знали, куда оно уходит.

2. Составьте расписание на день 

Начните с того, что запишите все дела, которые вы выполняете в течение дня. Попробуйте оценить, сколько времени занимает каждое из них. Затем постепенно начните планировать свой день. Составьте список дел накануне и постарайтесь придерживаться его, указав время, которое вы обычно уделяете каждому делу. 

Некоторые идут еще дальше и создают целые ежедневники или блокноты в стиле Bullet Journal. На их изготовление уходит время, поэтому учитывайте это, если вы подумываете о том, чтобы начать вести такой ежедневник. 

Однако, если вы не творческая личность, не беспокойтесь, достаточно простого списка дел. В конце концов, вам нужно лишь визуальное представление вашего дня, ничего больше.

3. Расставьте приоритеты в важных делах, которые вы будете делать в свободное время

При планировании дня расставьте приоритеты. Выделите больше времени на те дела, которые нельзя откладывать, и выполните их в первую очередь, например, подготовьтесь к важному экзамену для получения степени младшего специалиста в области бизнеса . Остальные дела могут подождать, даже если вы не сможете выполнить их в этот день. Помните, что в приоритет также входит время, проведенное с семьей, друзьями или просто наедине с собой.

В этом плане помогают и приложения для отслеживания времени. Вы можете увидеть, какие действия отнимают дополнительное время, и распределить эти минуты на более важные задачи. В результате у вас будет более организованный день, с достаточным количеством времени как для работы, так и для личной жизни. 

4. Выявляйте тех, кто тратит ваше время впустую, и принимайте меры против них 

Уделите время тому, чтобы определить, что отнимает ваше время впустую. Это может быть просмотр YouTube по утрам, болтовня на работе, пролистывание социальных сетей и т.д. Этот шаг будет гораздо проще выполнить с помощью инструмента для отслеживания времени. Как только вы это определите, постепенно сокращайте время, которое вы тратите на эти занятия.

5. Сократите время, проводимое в социальных сетях, и посвятите его чему-нибудь продуктивному

Ни для кого не секрет, что социальные сети сегодня отнимают много времени и внимания. Вы заходите туда, чтобы немного отдохнуть, но потом смотрите на часы, и проходит уже час. Непрерывное пролистывание ленты затрудняет концентрацию на времени и, наоборот, еще больше отвлекает внимание. 

Вместо этого научитесь тратить время, проводимое в социальных сетях, на более полезные занятия. Например, посмотрите документальный фильм вечером, вместо того чтобы тратить время на социальные сети. Или начните осваивать новый навык и смотрите по одному уроку в день. Есть гораздо больше способов занять себя, вместо того чтобы бесцельно листать ленты социальных сетей. 

Кстати, вам также может быть интересно прочитать статью «10 проверенных способов улучшить управление временем в вашей жизни».

6. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Давайте подумаем о вашем окружении, как на работе, так и дома. Оглянитесь вокруг. Ваш телефон лежит рядом? Когда вы в последний раз получали уведомление? Сколько времени оно отняло у вас?

Отвлекающие факторы повсюду. На работе это может быть шум, проходящие мимо коллеги, уведомления, электронная почта и многое другое. Если вы работаете из дома, это может быть ваша семья, дети, домашние животные, опять же шум и другие. 

После того, как вы их определите, максимально ограничьте их присутствие. В то же время научитесь концентрироваться на том, что вы делаете, и не отвлекаться .

Вы удивитесь, сколько времени сэкономите , когда вас ничто не будет отвлекать .

7. Следите за тем, чтобы высыпаться 

Сон — один из важнейших аспектов жизни, которому часто уделяется недостаточно внимания. Большинство людей посвящают весь день работе, а ночь тратят на дела, которые не успели сделать днем. Даже если они получают свободное время за счет сна, в долгосрочной перспективе это приводит к неблагоприятным последствиям. 

Из-за недостатка сна ваша продуктивность снижается, и общая работоспособность начинает ухудшаться. В результате даже то небольшое свободное время, которое у вас есть, становится бесполезным, потому что вы не можете эффективно функционировать.

Начните с того, чтобы ложиться спать пораньше или после того, как закончите все дела и у вас не останется ничего важного. Не забудьте также включить время сна в свой график.

Заключение 

День среднестатистического человека заполнен временем, которое он посвящает работе и личной жизни. В этой статье мы рассмотрели, сколько свободного времени у людей есть и сколько, по их мнению, у них его достаточно. Хотя многие считают, что у них недостаточно времени, исследования показывают, что на самом деле некоторым его всё же хватает. 

Воспользуйтесь методами и инструментами, описанными в этой статье. Вы не только обретете больше свободного времени, но и улучшите свои навыки управления временем.