В наши дни большинство людей живут по принципу современного разделения труда и личной жизни. Большинство работают по графику с 9 до 5, а остальное время считают свободным. 

У каждого своё представление о свободном времени и его необходимости. Для студента это время после учёбы и выполнения домашних заданий, для работающего — выходные и послерабочие часы, для мамы — время после того, как ребёнок уснул, и так далее. 

Несмотря на эту «стандартную» структуру дня, люди по-прежнему организуют своё время по-разному. В результате у всех разные привычки и разное представление о свободном времени.

Почему мы думаем, что у нас недостаточно свободного времени 

День современного среднестатистического человека в основном состоит из работы и отдыха . Люди проводят большую часть дня на работе, а остальное время посвящают отдыху, хобби или домашним делам. В результате для личного времени у них остаются только выходные. Некоторые работают и по выходным, что означает ещё меньше свободного времени.

Все эти недели затем складываются в целую жизнь. 

Большинство из этих людей сообщают о нехватке свободного времени, которое они могли бы посвятить своим увлечениям и хобби. 

Хотя 40-часовая рабочая неделя действительно может быть слишком долгой и не оставлять достаточно времени на личную жизнь, это не совсем так. По данным Бюро статистики труда США , люди старше 15 лет в среднем тратят 2,86 часа в день на просмотр телевизора. На другие виды досуга у людей старше 25 лет уходит около 4-5 часов.

Тогда как же некоторым людям удается иметь больше свободного времени, чем другим? 

Исследования показывают, что на самом деле у людей может быть больше свободного времени, чем они думают. Вопрос в том, как они его тратят. Исследователи подсчитали, сколько времени требуется человеку для выполнения основных повседневных задач, таких как работа по дому и уход за собой. Затем они сравнили это со средним свободным временем среднестатистического человека.

Оказывается, имеющегося свободного времени на самом деле может быть достаточно. 

Причиной также может быть то, что некоторые люди работают больше, чем им следует. В таких случаях они сами решают, что тратят своё свободное время. В любом случае, стоит проверить свои навыки тайм-менеджмента и исключить работу сверх необходимого.

Как найти больше свободного времени? H2

К счастью, существуют методы и инструменты, которые помогут вам выжать максимум даже из того небольшого количества свободного времени, которое у вас осталось. 

Вот как можно получить больше свободного времени.

1. Используйте инструмент отслеживания времени 

Тайм-трекеры — отличный способ организовать ваше время. Они автоматически отслеживают ваше время, избавляя вас от необходимости следить за своими действиями и затраченным на них временем. Затем они преобразуют отслеживаемые данные в подробные отчёты, чтобы вам не приходилось анализировать их самостоятельно.

Если вы не знаете, какой трекер использовать, попробуйте WebWork Time Tracker. При запуске задания вы можете включить трекер и указать его название. Затем, завершив его, остановите его и начните следующее. В итоге вы увидите, сколько времени занимает каждое задание, и скорректируете время соответствующим образом. Если задание занимает больше времени, чем вы ожидаете, в следующий раз вы учтёте это. 

Если вы склонны работать сверхурочно, вы также можете использовать WebWork на работе. WebWork будет отслеживать ваше время, включая платформы, на которых вы работаете, сколько времени вы на них тратите и насколько вы продуктивны. WebWork регистрирует количество щелчков мыши и нажатий клавиш за определённое время и на основе этого оценивает вашу продуктивность. 

Даже если вам придётся отойти от устройства, вы всё равно можете положиться на WebWork. На встрече вы можете воспользоваться мобильным тайм-трекером или добавить время вручную позже. В любом случае, ваше общее время отслеживается, так что вы всегда знаете, на что именно оно тратится.

2. Составьте расписание на день 

Начните с записи дел, которые вы делаете в течение дня. Попробуйте оценить, сколько времени занимает каждое из них. Затем постепенно начните планировать свой день. Составьте список дел накануне и старайтесь его придерживаться, включая время, которое вы обычно уделяете каждому занятию. 

Некоторые идут ещё дальше и создают целые ежедневники или буллет-джорналы. Изготовление таких ежедневников занимает много времени, так что учтите это, если решите завести такой. 

Однако, если вы не тяготеете к искусству, не волнуйтесь, достаточно простого списка дел. В конце концов, вам нужна лишь визуальная картина вашего дня, ничего больше.

3. Расставьте приоритеты в отношении важных занятий в свободное время

Планируя свой день, расставьте приоритеты. Уделяйте больше времени тем делам, которые нельзя отложить, и делайте их в первую очередь, например, подготовьтесь к важному экзамену на степень младшего специалиста по бизнесу . Остальные дела могут подождать, даже если вы не успеете их сделать в этот день. Помните, что приоритеты также включают время с семьёй, друзьями или просто для себя.

Тайм-трекеры также помогают на этом этапе. Вы можете увидеть, какие дела требуют дополнительного времени, и распределить эти минуты между более важными задачами. В результате ваш день будет более организованным, и у вас останется достаточно времени как для работы, так и для личной жизни. 

4. Найдите пожирателей времени и боритесь с ними 

Уделите немного времени и выясните, что именно поглощает ваше время. Это может быть просмотр YouTube по утрам, болтовня на работе, пролистывание социальных сетей и т.д. Этот шаг будет гораздо проще выполнить с помощью инструмента для отслеживания времени. Как только вы обнаружите эти пожиратели, постепенно сокращайте время, которое тратите на эти занятия.

5. Сократите время, проводимое в социальных сетях, и посвятите его чему-то продуктивному.

Не секрет, что социальные сети сегодня — расточители времени и внимания. Заходишь туда, чтобы немного отдохнуть, а потом смотришь на часы, а там уже целый час. Постоянная прокрутка страниц затрудняет концентрацию внимания и лишь сильнее затягивает. 

Вместо этого научитесь посвящать время, проводимое в социальных сетях, более полезным занятиям. Например, посмотрите вечером документальный фильм вместо того, чтобы тратить время на соцсети. Или начните осваивать новый навык и смотрите по одному уроку в день. Вы сможете сделать гораздо больше, чем просто бесцельно пролистывать соцсети. 

Пока мы этим заняты, вам также может быть интересно прочитать «10 проверенных способов улучшить управление временем в вашей жизни».

6. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Давайте подумаем о вашем окружении, как на работе, так и дома. Оглянитесь вокруг. Есть ли у вас телефон рядом? Когда вы в последний раз получали уведомление? Сколько времени оно украло?

Отвлекающие факторы повсюду. На работе это может быть шум, проходящие мимо коллеги, уведомления, электронные письма и многое другое. Если вы работаете из дома, это может быть ваша семья, дети, домашние животные, шум и многое другое. 

Разобравшись с ними, максимально ограничьте их присутствие. В то же время научитесь концентрироваться на том, что делаете, и не отвлекаться .

Вы удивитесь, сколько времени вы сэкономите если не будет отвлекающих факторов .

7. Убедитесь, что вы достаточно спите. 

Сон — один из важнейших аспектов жизни, который часто упускают из виду. Большинство людей посвящают весь день работе, а ночью занимаются тем, что не успели сделать днём. Хотя они получают свободное время за счёт сна, неблагоприятные последствия в долгосрочной перспективе становятся очевидны. 

Из-за недостатка сна вы становитесь менее продуктивными, и ваша общая работоспособность начинает снижаться. В результате даже то немногое свободное время, которое у вас есть, становится бесполезным, просто потому что вы не можете нормально функционировать.

Начните ложиться спать пораньше или когда закончите дела и не нужно ничего делать. Не забудьте также включить время сна в свой график.

Заключение 

День среднестатистического человека заполнен временем, которое он посвящает работе и личной жизни. В этой статье мы рассмотрели, сколько свободного времени у людей и сколько, по их мнению, у них есть. Хотя люди думают, что им не хватает времени, исследования показывают, что на самом деле у некоторых его действительно не хватает. 

Воспользуйтесь методами и инструментами, описанными в этой статье. Вы не только обретёте больше свободного времени, но и улучшите свои навыки тайм-менеджмента.