У многих из нас большие амбиции . Будь то открытие собственного бизнеса или, возможно, развитие бизнеса до определённого уровня, если вы уже достигли успеха. Однако достижение таких масштабных целей может быть непростой задачей. Порой они могут казаться непреодолимыми, особенно поначалу, что способствует прокрастинации. К счастью, есть несколько гениальных способов преодолеть прокрастинацию, например, тот, который мы рассмотрим сегодня: микропривычки .

Микропривычки — это практичный и действенный способ добиться прогресса в задачах, которые кажутся слишком сложными. Они могут помочь вам достичь долгосрочных целей, какими бы они ни были.

В этом руководстве мы рассмотрим микропривычки — с изюминкой. Мы расскажем, как они могут помочь вам, если вы руководитель, начинающий владелец бизнеса или просто человек с плотным графиком.

Что такое микропривычки?

Давайте начнём с основ микропривычек: что они собой представляют? Как следует из названия, это всего лишь небольшие привычки. Однако от типичной привычки, которую вы, возможно, представляете, их отличает цель. В отличие от традиционных, микропривычки необходимо формировать осознанно, чтобы достичь чего-то большего. Как уже упоминалось, возможно, вы захотите открыть свой бизнес или развить уже существующий до определённой цели.

Поначалу оба примера могут показаться недостижимыми мечтами. Однако, разбив их на небольшие, но выполнимые шаги, вы сможете начать уверенно двигаться к их достижению. В этом и заключается главное преимущество микропривычек: они могут сделать большие амбиции более достижимыми .

Универсальность микропривычек

Помимо того, что микропривычки делают недостижимые цели достижимыми, они также могут помочь вам в решении небольших задач . Однако их формирование не требует больших усилий — вам понадобится немного времени и дисциплины, чтобы начать. Несмотря на это, исследования формирования привычек показали, что они могут сохраняться довольно долго. Это означает, что, возможно, формирование привычки — не лучшая идея для краткосрочных целей. Однако небольшие, но долгосрочные цели, такие как планирование своего дня или эффективное управление временем, идеально подходят для этой стратегии.

Почему микропривычки эффективны

На этом этапе вы, возможно, уже готовы воспользоваться преимуществами микропривычек. Но прежде чем мы рассмотрим, как это сделать, давайте разберёмся, почему микропривычки эффективны. Ведь понимание первопричины их эффективности поможет вам использовать их максимально эффективно.

Выработав привычку и успешно её выполняя, вы будете получать удовлетворение от ощутимого прогресса в достижении своих целей. Это будет давать вам немного дофамина каждый раз, когда вы будете эффективно применять стратегию. Следовательно, это даст вам сильную мотивацию, помогая вам с большей лёгкостью выполнять и другие сопутствующие задачи.

Поэтому помните о важности достойного вознаграждения за ваши усилия по формированию микропривычек. Мы подробнее рассмотрим это далее в статье, а пока давайте рассмотрим, как вы можете сформировать у себя микропривычку.

Превращаем большие амбиции в микропривычки

Чтобы добиться прогресса в достижении крупной цели с помощью микропривычек, необходимо сначала разбить свою амбицию на небольшие повторяемые задачи. Правильная постановка задачи — первый шаг в этом процессе, и особенно важно убедиться, что она проста в исполнении .

Поставьте себе легкую цель

Убедитесь, что ваша цель достаточно проста для достижения, особенно в начале работы над микропривычкой. Она также должна быть быстрой. Для начала вы можете выделить на привычку всего десять минут в день. Затем вы можете постепенно увеличивать это время, работая над своими амбициями на автопилоте.

Создайте цикл привычки

Определив привычку, которую вы хотите сформировать, пора приступить к работе над петлей привычки. В типичном цикле привычки выделяют три ключевых этапа:

• Кий
• Рутина
• Награда

Поскольку привычки всегда следуют этому порядку, сначала мы подробно сигнал

Кий

Как вы можете себе представить, именно сигнал запускает петлю привычки. Например, если у вас есть привычка проверять телефон, когда вам скучно, то скука — это ваш сигнал. Помимо конкретной эмоции, привычные сигналы могут иметь множество других вариаций:

• Место
• Время
• Действие
• Событие

Это даёт вам большую гибкость в выборе времени, места и способа запуска цикла привычки. Для развития бизнеса вам может пригодиться привычка начинать работу — например, отвечать на электронные письма — рано утром. Однако будьте осторожны с этим конкретным примером, так как, если вы зайдёте слишком далеко, перегрузка на работе

Рутина

Суть этой рутины довольно очевидна: это то, чем вы хотите заниматься чаще. Хотя мы уже рассмотрели множество примеров, существует множество других положительных эффектов, которые можно получить с помощью микропривычки.

Награда

Последний этап цикла привычки — это вознаграждение. Например, если у вас есть привычка пить кофе по утрам, возможно, вы стремитесь к ощущению прилива энергии. Выполняя начальные циклы привычки вручную, вы начнёте ассоциировать их с вознаграждением. Затем вы начнёте жаждать этого вознаграждения, когда представится такая возможность, — и в результате выработаете полноценную привычку.

Микропривычки в бизнесе и командах: как они способствуют росту

Помимо использования микропривычек для себя, вы также можете использовать их в своей команде. Помогая своим сотрудникам внедрять микропривычки для повышения эффективности или расширения их навыков, вы добьетесь более качественной работы.

Однако это может быть непросто. В зависимости от профессиональной вовлечённости , удовлетворённости работой и ряда других показателей, результаты могут появиться не сразу. К счастью, вы можете улучшить свои результаты с помощью популярного инструмента повышения производительности: программы для отслеживания времени .

Используйте отслеживание времени, чтобы получить максимальную пользу от микропривычек

Тайм-трекеры могут быть особенно полезны для отслеживания прогресса в развитии микропривычек в команде. Вам понадобится качественный тайм-трекер, который позволит членам вашей команды отслеживать время, затраченное на различные проекты и задачи. С его помощью вы сможете гарантировать, что ваши сотрудники будут уделять достаточно времени формированию желаемых привычек.

Например, если вы хотите, чтобы ваши сотрудники развивали свои навыки, вы можете попросить их тратить десять минут каждый день на обучение. Вы можете создать для этого задачи в вашем тайм-трекере и попросить сотрудников отслеживать время, затраченное на их выполнение. После этого вы сможете периодически проверять их прогресс, чтобы убедиться, что они работают над своими привычками.

4 примера микропривычек для владельцев бизнеса

Прежде чем закончить эту статью, давайте кратко рассмотрим несколько примеров микропривычек, которые вам, как владельцу бизнеса, стоит развить. Они помогут вам в различных аспектах ведения бизнеса и ускорят рост вашей компании.

Делегировать задачи

Правильное делегирование задач может быть особенно сложным для начинающих предпринимателей. Вам придётся решить множество переменных, например, какие задачи делегировать, кому делегировать и многое другое. В некоторых случаях этот процесс приводит к усталости от принятия решений , что снижает вашу производительность. Вы можете даже начать избегать делегирования вообще, чтобы не думать об этих факторах.

Однако, потратив немного времени на размышления о лучших практиках делегирования задач, вы сможете быстрее принимать эти решения. Выделяйте 10–15 минут каждый день на анализ своих задач и выбор подхода к делегированию. Также важно правильно выбрать время для практики этой микропривычки. Хотя делегирование — задача не из низкоприоритетных, это не то, чем стоит заниматься рано утром.

Записывайте и управляйте своими задачами

Продолжая тему задач, отметим, что правильное управление ими может оказать вам огромную помощь. Это поможет вам расставить приоритеты и успеть выполнить более важные задачи вовремя.

Отличный способ управления задачами — использовать приложение для повышения продуктивности. Вы можете использовать специальные пакеты управления задачами или даже функции управления задачами в качественном тайм-трекере, таком как WebWork.

Выработка микропривычки записывать задачи будет сильно зависеть от вашего стиля работы. Если вы писатель, возможно, вам стоит выработать привычку открывать приложение для управления задачами каждый раз, когда создаёте новый документ. Если же вы предпочитаете управлять всеми задачами на день сразу, возможно, стоит заранее спланировать время, используя стратегию, например, блокирование времени или тайм-боксинг .

Посвятите время обучению

Обучение — это то, что никогда не стоит прекращать, особенно если вы владелец бизнеса. В мире бизнеса так много всего можно открыть и освоить, что выделение времени на обучение — всегда хорошая идея.

Выделение времени на обучение — простая привычка. Возможно, вам захочется открыть любимую обучающую платформу сразу после работы или сразу после возвращения домой. Не забудьте вознаградить себя за завершение начальных циклов привычек, чтобы обеспечить их полное закрепление.

Уделите время размышлениям о своих целях и прогрессе

Наконец, выделение времени на размышления о своих результатах может быть очень полезным. Эта привычка будет полезна любому человеку, независимо от того, есть ли у вас собственный бизнес или нет. У многих из нас плотный график, который не оставляет времени на размышления. Однако всего 5–10 минут в день помогут вам сосредоточиться на своих долгосрочных планах.

Используйте это время, чтобы вспомнить, почему вы делаете то, что делаете. Подумайте о своих целях и о том, почему вы их поставили. Человеческий мозг отлично умеет забывать такие детали, которые играют ключевую роль в вашей мотивации.

Заключительные мысли

Микропривычки — мощный инструмент, который поможет вам уверенно двигаться к большим амбициям. Для их полного внедрения может потребоваться время, однако в долгосрочной перспективе они могут дать ощутимый эффект. Используя такой инструмент, как тайм-трекер, вы сможете отслеживать прогресс в развитии своих микропривычек, а также микропривычек ваших сотрудников. Таким образом, вы можете быть уверены в достижении отличных долгосрочных результатов как для себя, так и для своего бизнеса.