У многих из нас большие амбиции . Будь то открытие собственного бизнеса или его развитие до определенного уровня — если вы уже создали свой. Однако достижение таких масштабных целей может быть непростой задачей. Порой они кажутся непосильными, особенно на начальном этапе, что легко приводит к прокрастинации. К счастью, существует несколько оригинальных способов преодоления прокрастинации, например, тот, который мы сегодня рассмотрим: микропривычки .

Микропривычки предлагают практичный и действенный способ продвижения в решении задач, которые кажутся слишком сложными. Они могут помочь вам достичь ваших долгосрочных целей — независимо от того, каковы ваши планы.

В этом руководстве мы рассмотрим микропривычки — с изюминкой. Мы расскажем, как они могут помочь вам, если вы руководитель, начинающий предприниматель или просто человек с напряженным графиком.

Что такое микропривычки?

Начнём с основ микропривычек: что это такое? Как следует из названия, это всего лишь небольшие привычки. Однако то, что отличает их от типичных привычек, которые вы можете себе представить, — это их цель. В отличие от традиционных привычек, микропривычки необходимо формировать осознанно, чтобы достичь чего-то большего. Как уже упоминалось, возможно, вы захотите начать бизнес или развить существующий до определённой цели.

Поначалу оба примера могут показаться недостижимыми мечтами. Однако, разбив их на небольшие, выполнимые шаги, вы сможете начать неуклонно продвигаться к ним. В этом и заключается главное преимущество микропривычек — они могут сделать большие амбиции более достижимыми .

Универсальность микропривычек

Помимо того, что микропривычки делают недостижимые вещи достижимыми, они также могут помочь вам в выполнении небольших задач . Однако для их формирования не требуется много усилий — вам понадобится немного времени и дисциплины, чтобы начать. Тем не менее, исследования в области формирования привычек показали, что они могут сохраняться довольно долго. Это означает, что формирование привычки, возможно, не лучшая идея для краткосрочных целей. Но небольшие, но долгосрочные привычки — такие как планирование дня заранее или эффективное управление временем — идеально подходят для этой стратегии.

Почему микропривычки эффективны

На этом этапе вы, возможно, уже полны желания воспользоваться преимуществами микропривычек. Но прежде чем мы рассмотрим, как это можно сделать, давайте разберемся, почему микропривычки эффективны. В конце концов, знание первопричины их эффективности поможет вам использовать их в полной мере.

Выработав распорядок дня и успешно его выполняя, вы будете получать удовлетворение от измеримого прогресса в достижении своих целей. Это обеспечит вам выброс дофамина каждый раз, когда вы эффективно используете эту стратегию. Следовательно, это даст вам много мотивации, помогая вам с большей легкостью выполнять и другие связанные задачи.

Поэтому помните о важности соответствующего вознаграждения за ваши усилия по полному освоению микропривычек. Мы подробнее рассмотрим это позже в этой статье, а сейчас давайте поговорим о том, как вы можете сформировать у себя микропривычку.

Превращение больших амбиций в микропривычки

Чтобы добиться прогресса в достижении крупной цели с помощью микропривычек, необходимо сначала разбить свою цель на небольшие, повторяющиеся задачи. Правильная постановка задачи — первый шаг в этом процессе, и особенно важно убедиться, что она несложна .

Поставьте перед собой простую цель

Поставьте перед собой цель, которую вам будет достаточно легко достичь, особенно на начальном этапе работы над вашей микропривычкой. Она также должна быть быстрой в выполнении. Сначала вы можете выделять на свою привычку всего десять минут в день. Затем вы можете постепенно увеличивать это время, поскольку начнете работать над своими целями в автоматическом режиме.

Формирование цикла привычки

После определения привычки, которую вы хотите сформировать, настало время поработать над циклом формирования привычки. Типичный цикл формирования привычки состоит из трех ключевых этапов:

• Кий
• Рутина
• Награда

Поскольку привычки всегда следуют этому порядку, сначала мы подробно сигнал

Кий

Как вы можете себе представить, именно сигнал запускает цикл привычки. Например, если у вас есть привычка проверять телефон, когда вам скучно, то скука — это ваш сигнал. Помимо конкретной эмоции, сигналы, запускающие привычки, могут принимать множество других форм:

• Место
• Время
• Действие
• Событие

Это дает вам большую гибкость в выборе времени, места и способа запуска цикла формирования привычки. Для развития бизнеса вам может понадобиться выработать привычку начинать работу — например, отвечать на электронные письма — рано утром. Однако будьте осторожны с этим конкретным примером, поскольку, если вы зайдете слишком далеко, перегрузка работой

Рутина

Суть рутины довольно проста: это то, что вы хотите делать чаще. Хотя мы уже рассмотрели множество примеров, существует бесчисленное множество других полезных вещей, над которыми вы можете работать с помощью микропривычек.

Награда

Последний этап цикла формирования привычки — это вознаграждение. Например, если у вас есть привычка пить кофе по утрам, то ощущение прилива энергии может быть именно тем, к чему вы стремитесь. По мере того, как вы будете вручную завершать начальные циклы формирования привычки, вы начнете ассоциировать ее с вознаграждением. Затем вы начнете жаждать этого вознаграждения, когда представится такая возможность, — в результате сформируется полноценная привычка.

Микропривычки в бизнесе и командах: как они способствуют росту

Помимо использования микропривычек в личных целях, вы можете применить их и в работе с командой. Помогая сотрудникам внедрять микропривычки для повышения производительности или расширения их навыков, вы добьетесь от них более качественной работы.

уровня вовлеченности вашей команды , удовлетворенности работой и множества других показателей, вам может потребоваться много времени, чтобы увидеть результаты. К счастью, вы можете улучшить свои усилия с помощью популярного инструмента повышения производительности: программного обеспечения для отслеживания времени .

Использование отслеживания времени для извлечения максимальной пользы из микропривычек

Системы учета времени могут быть особенно полезны для отслеживания прогресса в формировании микропривычек в команде. Вам понадобится качественный трекер времени, который позволит членам вашей команды отслеживать время, затраченное на различные проекты и задачи. Имея такой инструмент, вы сможете убедиться, что ваши сотрудники уделяют достаточно времени формированию желаемых привычек.

Например, если вы хотите, чтобы ваши сотрудники расширили свои навыки, вы можете предложить им уделять десять минут в день обучению. Вы можете создать для этого задачи в своем трекере времени и попросить сотрудников отслеживать затраченное время. Затем вы сможете периодически проверять их прогресс, чтобы убедиться, что они работают над улучшением своих навыков.

4 примера микропривычек для владельцев бизнеса

Прежде чем завершить эту статью, давайте кратко рассмотрим несколько примеров микропривычек, которые вы, как владелец бизнеса, можете захотеть развить. Они помогут вам в различных аспектах ведения бизнеса, способствуя ускорению роста вашей компании.

Делегирование задач

Правильное делегирование задач может быть особенно сложной задачей для начинающих предпринимателей. Придётся решить множество вопросов — какие задачи делегировать, кому делегировать и многое другое. В некоторых случаях этот процесс может привести к усталости от принятия решений , снижая производительность. Вы даже можете начать избегать делегирования вообще, чтобы не думать об этих факторах.

Однако, если вы немного подумаете о лучших практиках делегирования задач, это поможет вам быстрее принимать такие решения. Выделяйте 10-15 минут каждый день на просмотр своих задач и выбор подхода к делегированию. Также важно выбрать время, когда вы хотите правильно практиковать эту микропривычку. Хотя делегирование не является низкоприоритетной задачей, это также не та задача, которую вы захотите выполнять рано утром.

Записывайте и планируйте свои задачи

Продолжая тему задач, следует отметить, что правильное управление ими может оказать вам огромную помощь. Это позволит расставить приоритеты и выполнить более важные задачи вовремя.

Отличный способ управлять задачами — использовать приложение для повышения производительности. Вы можете использовать специализированные пакеты для управления задачами или даже функциональные возможности высококачественного приложения для отслеживания времени, такого как WebWork.

Формирование микропривычки записывать свои задачи будет сильно зависеть от вашего стиля работы. Если вы писатель, вам может пригодиться привычка открывать приложение для управления проектами каждый раз, когда вы создаете новый документ. Если же вы предпочитаете управлять всеми своими задачами на день сразу, вам, возможно, стоит планировать заранее, используя такие стратегии, как блокирование времени или таймбоксинг .

Уделяйте время обучению

Учиться — это то, чему никогда не следует прекращать, особенно если вы владелец бизнеса. В мире бизнеса так много всего, что можно открыть для себя и освоить, что уделять время обучению всегда полезно.

Выделение времени на обучение — это простая привычка, которую легко выработать. Возможно, вам захочется открыть свою любимую обучающую платформу, когда вы приходите в офис или вскоре после возвращения домой. Не забудьте адекватно вознаградить себя за выполнение начальных этапов формирования привычки, чтобы она прочно закрепилась.

Уделите время размышлениям о своих целях и прогрессе

Наконец, выделение времени на анализ своей работы может быть очень полезным. Эта привычка пригодится любому — независимо от того, есть у вас бизнес или нет. У многих из нас очень плотный график, который не оставляет много времени для размышлений. Однако всего 5-10 минут в день помогут вам сосредоточиться на ваших долгосрочных целях.

Используйте это время, чтобы вспомнить, почему вы делаете то, что делаете. Поразмышляйте о своих целях и о том, почему вы вообще их поставили. Человеческий мозг отлично умеет забывать такие детали, которые играют ключевую роль в вашей мотивации.

Заключительные мысли

Микропривычки — это мощный инструмент, который может помочь вам неуклонно продвигаться к большим целям. На их формирование может потребоваться время, однако в долгосрочной перспективе они оказывают измеримое влияние. Используя такой инструмент, как трекер времени, вы сможете отслеживать прогресс в формировании своих микропривычек, а также привычек ваших сотрудников. Таким образом, вы можете быть уверены, что получите отличные долгосрочные результаты как для себя, так и для своего бизнеса.