Muchos de nosotros tenemos grandes ambiciones . Ya sea para iniciar su propio negocio o quizás hacerlo crecer hasta una etapa particular, si ya ha establecido uno. Sin embargo, puede resultar difícil trabajar para lograr objetivos importantes como estos. A veces pueden resultar abrumadores, especialmente al principio, lo que facilita la postergación. Afortunadamente, existen algunas formas ingeniosas de superar la procrastinación, como la que exploraremos hoy: los microhábitos .

Los microhábitos ofrecen una forma práctica y viable de avanzar en tareas que parecen demasiado complejas. Pueden ayudarle a alcanzar sus ambiciones a largo plazo, sin importar cuáles sean sus objetivos.

En esta guía, exploraremos los microhábitos, con un toque diferente. Cubriremos cómo pueden ayudarle si es un líder, un aspirante a propietario de un negocio o simplemente una persona con un horario exigente.

¿Qué son los microhábitos?

Empecemos por los conceptos básicos de los microhábitos: ¿qué son? Como su nombre lo indica, son sólo pequeños hábitos. Sin embargo, lo que los diferencia de un hábito típico que se pueda imaginar es su propósito. A diferencia de los tradicionales, debes establecer microhábitos de forma consciente que te ayuden a conseguir algo grande. Como se mencionó anteriormente, tal vez desee iniciar un negocio o hacer crecer uno existente hacia un objetivo específico.

Al principio, ambos ejemplos pueden parecer sueños inalcanzables. Sin embargo, al dividirlos en pasos pequeños y viables, puede comenzar a lograr un progreso constante hacia ellos. Este es también el mayor beneficio de los microhábitos: pueden hacer que las grandes ambiciones sean más alcanzables .

La versatilidad de los microhábitos

Además de hacer alcanzables cosas inalcanzables, los microhábitos también pueden ayudarte en tareas más pequeñas . Sin embargo, no requieren mucho esfuerzo para configurarlos; necesitarás un poco de tiempo y disciplina para comenzar. A pesar de esto, las investigaciones sobre la formación de hábitos han demostrado que pueden durar bastante tiempo. Esto significa que quizás establecer un hábito no sea la mejor idea para objetivos a corto plazo. Pero las medidas pequeñas pero a largo plazo, como planificar los días con antelación o gestionar el tiempo de forma eficaz, son perfectas para la estrategia.

Por qué los microhábitos son efectivos

En este punto, es posible que ya estés ansioso por aprovechar los microhábitos. Pero, antes de ver cómo puedes hacerlo, exploremos por qué los microhábitos son efectivos. Después de todo, conocer la causa fundamental de su eficacia le ayudará a utilizarlos al máximo.

A medida que establezca una rutina y la complete con éxito, obtendrá la satisfacción de lograr un progreso mensurable hacia sus ambiciones. Esto le proporcionará un poco de dopamina cada vez que utilice la estrategia de forma eficaz. En consecuencia, esto le brindará mucha motivación y también le ayudará a realizar otras tareas relacionadas con mayor facilidad.

Por lo tanto, tenga en cuenta la importancia de una recompensa adecuada por sus esfuerzos para aprovechar al máximo los microhábitos. Exploraremos esto un poco más adelante en este artículo, pero ahora veamos cómo puedes establecer un microhábito por ti mismo.

Convertir grandes ambiciones en microhábitos

Para avanzar hacia una meta importante con microhábitos, primero debes dividir tu ambición en una tarea pequeña y repetible. Configurar esto correctamente es el primer paso del proceso y es particularmente importante asegurarse de que sea fácil .

Establezca una meta fácil

Asegúrese de fijarse una meta que le resulte bastante fácil de completar, especialmente cuando comience a trabajar en su microhábito. También debería ser rápido de completar. Al principio, es posible que desees dedicar tan solo diez minutos al día a tu hábito. Luego podrás aumentar gradualmente esta duración a medida que empieces a trabajar en tus ambiciones en piloto automático.

Establecer un ciclo de hábitos

Después de identificar el hábito que desea establecer, es hora de trabajar en el ciclo del hábito. Hay tres etapas clave en el típico ciclo de hábitos:

• La señal
• La rutina
• La recompensa

primero exploraremos la señal

La señal

Como puedes imaginar, la señal es lo que inicia un ciclo de hábitos. Por ejemplo, si tienes la costumbre de revisar tu teléfono cuando estás aburrido, el aburrimiento es tu señal. Además de una emoción particular, las señales habituales pueden presentarse en muchas otras variaciones:

• Lugar
• Tiempo
• Una acción
• Un evento

Esto le brinda mucha flexibilidad sobre cuándo, dónde y cómo desea comenzar su ciclo de hábitos. Para hacer crecer un negocio, es posible que desees adquirir el hábito de empezar a trabajar (como responder correos electrónicos) temprano en la mañana. Sin embargo, tenga cuidado con este ejemplo en particular, ya que puede enfrentar rápidamente problemas como la sobrecarga de trabajo si lo lleva demasiado lejos.

La rutina

La rutina se explica por sí misma: es lo que más quieres hacer. Si bien ya exploramos muchos ejemplos, hay muchas otras cosas positivas en las que puedes trabajar con un microhábito.

La recompensa

La última etapa del ciclo del hábito es la recompensa. Por ejemplo, si tiene el hábito de tomar café por la mañana, la sensación de tener energía puede ser lo que esté buscando. A medida que completes tus ciclos iniciales de hábitos manualmente, comenzarás a asociarlos con su recompensa. Luego comenzarás a desear esta recompensa cuando se presente la oportunidad, lo que resultará en un hábito completamente establecido.

Microhábitos en empresas y equipos: cómo impulsan el crecimiento

Además de utilizar microhábitos para ti, también puedes aprovecharlos en tu equipo. Al ayudar a su personal a implementar microhábitos para mejorar su desempeño o ampliar su conjunto de habilidades, obtendrá de ellos un trabajo de mayor calidad.

Sin embargo, hacer esto puede resultar algo desafiante. Dependiendo del compromiso profesional , la satisfacción laboral y una variedad de otras métricas, podría llevarle mucho tiempo ver los resultados. Afortunadamente, puedes mejorar tus esfuerzos con una herramienta de productividad popular: el software de seguimiento del tiempo .

Aprovechando el seguimiento del tiempo para aprovechar al máximo los microhábitos

Los rastreadores de tiempo pueden ser particularmente útiles para rastrear el progreso de los microhábitos en un equipo. Necesitará un rastreador de tiempo de alta calidad que permita a los miembros de su equipo realizar un seguimiento del tiempo en varios proyectos y tareas. Una vez que tenga esto, podrá asegurarse de que sus empleados dediquen suficiente tiempo a formar los hábitos deseados.

Por ejemplo, si desea que su personal amplíe sus habilidades, es posible que desee que dediquen diez minutos cada día al aprendizaje. Puede crear tareas para esto en su rastreador de tiempo y hacer que sus empleados realicen un seguimiento del tiempo en ellas. Luego podrá comprobar su progreso periódicamente para asegurarse de que esté trabajando en sus hábitos.

4 ejemplos de microhábitos para empresarios

Antes de cerrar este artículo, exploremos brevemente algunos ejemplos de microhábitos que quizás desee desarrollar como propietario de un negocio. Estos le ayudarán en una variedad de aspectos de la gestión de un negocio, ayudándole a acelerar el crecimiento de su empresa.

Delegar tareas

Delegar tareas correctamente puede resultar especialmente desafiante para los nuevos emprendedores. Hay bastantes variables que tendrás que decidir, como qué tareas delegar, a quién delegar y más. En algunos casos, este proceso provocará fatiga en la toma de decisiones , lo que reducirá su productividad. Incluso podrías empezar a evitar la delegación por completo para no pensar en estos factores.

Sin embargo, dedicar un poco de tiempo a pensar en las mejores prácticas para delegar tareas puede ayudarle a tomar estas decisiones más rápido. Reserve entre 10 y 15 minutos cada día para revisar sus tareas y elegir su enfoque de delegación. También es importante elegir cuándo quieres practicar correctamente este microhábito. Si bien delegar no es una tarea de baja prioridad, tampoco es una tarea que desee realizar temprano en la mañana.

Escriba y administre sus tareas

Siguiendo con el tema de las tareas, gestionarlas correctamente puede ayudarte enormemente. Hacerlo le ayudará a priorizarlas de manera que pueda realizar las tareas más importantes a tiempo.

Una excelente forma de gestionar tus tareas es mediante una aplicación de productividad. Puede utilizar suites de gestión de tareas dedicadas o incluso la funcionalidad de gestión de tareas de un rastreador de tiempo de alta calidad como WebWork.

Establecer un microhábito para anotar sus tareas variará mucho según su forma de trabajar. Si es escritor, es posible que desee acostumbrarse a abrir su aplicación de administración cada vez que cree un nuevo archivo de documento. Si prefiere administrar todas sus tareas de un día a la vez, es posible que desee planificar con anticipación una estrategia como bloqueo de tiempo o timeboxing .

Dedicar tiempo al aprendizaje

Aprender es algo que nunca debes dejar de hacer, especialmente como propietario de un negocio. Hay tantas cosas por descubrir y dominar en el mundo de los negocios, que dedicar tiempo a aprender siempre es una buena idea.

Reservar tiempo para aprender es un hábito sencillo de formar. Es posible que desees abrir tu plataforma de aprendizaje favorita cuando llegues a la oficina o poco después de llegar a casa. Asegúrese de darse una recompensa adecuada por completar sus ciclos de hábitos iniciales para asegurarse de establecerlos por completo.

Dedica tiempo a reflexionar sobre tus objetivos y progreso

Por último, reservar tiempo para reflexionar sobre su desempeño puede ser muy beneficioso. Este es un hábito que beneficiará a cualquiera, sin importar si tiene un negocio o no. Muchos de nosotros tenemos agendas apretadas que no dejan mucho espacio para reflexionar. Sin embargo, solo 5 a 10 minutos por día pueden ayudarlo a concentrarse en sus ambiciones a largo plazo.

Utilice este tiempo para recordar por qué está haciendo lo que está haciendo. Reflexiona sobre cuáles son tus objetivos y por qué los fijaste en primer lugar. El cerebro humano es excelente para olvidar esos detalles, que desempeñan un papel clave en la motivación.

Pensamientos finales

Los microhábitos son una herramienta poderosa que puede ayudarte a lograr un progreso constante hacia grandes ambiciones. Pueden tardar un tiempo en establecerse por completo; sin embargo, pueden tener un efecto mensurable a largo plazo. Con una herramienta como un rastreador de tiempo, podrá realizar un seguimiento del progreso de sus microhábitos, así como de los de su personal. De esta manera, puede estar seguro de que obtendrá excelentes resultados a largo plazo tanto para usted como para su negocio.